Болезнь по расписанию

Так&пbsруж устроен дамский организм, до найденного возраста всем делегаткам женщин никуда не&пbsрдеться от&пbsрежемесячных недомоганий и&пbsрнеудобств

Чтобы сохранять бодрость запаха в любое время, научитесь не раскисать по мелочам и одновременно с этим не игнорируйте природных желательностей организма.

Во окно месячных

Неувязка : обильные кровотечения.

Решение . Дайте себе передышку. Генеральные уборки, поднятие тяжестей, закупки продуктов на неделю, активное освоение дачного участка лучше отложить на потом. Можно сделать небольшую утреннюю гимнастику минут на 10–15, исключив упражнения, тренирующие брюшной пресс. А вот спортзал, занятия аэробикой и шейпингом, посещение бассейна лучше перенести на другие дни. Спортивную форму за несколько дней вы не потеряете, а навредить себе можете. Также врачи советуют отказаться от интимных отношений.

Не стоит экономить на прокладках. Но их уровень качества способно серьезно воздействовать на ваш уют. В эти дни вы выслуживаете всего наилучшего. Некоторые женщины пытаются приобрести прокладки с максимальной впитывающей способностью, чтобы поменять их реже. Это совсем неправильно. Этот товар надо поменять регулярно либо даже чаще. Комфортно иметь прокладки разных видов, чтобы применять в зависимости от количества выделений. Большую, средние – на оставшиеся дни.

Если имеется возможность, полезно 2–3 раза в день встречать душ.

Неувязка : повышенная утомляемость, сонливость.

Решение . Днем постарайтесь прилечь на полчаса-час, если есть такая возможность. Вместо того чтобы проводить вечер перед телевизором, отправьтесь пораньше спать. Тем более что потребность во сне у женщины в эти дни действительно больше, чем обычно.

Неувязка : невозможность сосредоточиться, рассеянность, снижение скорости реакции.

Решение . В критические дни лучше не принимать ответственных решений, не назначать мероприятий, требующих от вас значительного эмоционального напряжения. Разумнее разработать себе на эти дни щадящий режим.

Неувязка : плохое настроение.

Решение . Если вы не будете перегружать себя в эти дни, вам будет легче переносить нервозность и сниженный эмоциональный фон. Вполне уместно и слегка ослабить диету. Любимое пирожное или фруктовый салат со взбитыми сливками иногда способны обеспечить заряд положительных эмоций. А вот от спиртного лучше пока отказаться, ведь оно увеличивает интенсивность кровотечений.

За неделю до течки

Неувязка : слабость, раздражение, смена настроения.

Решение . Все эти признаки предменструального синдрома можно смягчить, если активно заниматься физкультурой, посещать спортзал и бассейн, делать холодные обливания. Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить себе хороший глубокий сон, лучше спать с открытой форточкой. В это время больше гуляйте на свежем воздухе. И сделайте скидку на свое неустойчивое эмоциональное состояние: не принимайте в этот период важных решений, не выясняйте отношений с близкими. Если все-таки сильно нервничаете, каждый день утром и вечером принимайте настой валерианы или пустырника и успокоительный сбор на ночь.

Неувязка : отечность, ощущение тяжести, небольшая прибавка веса.

Решение . Неприятные явления связаны с тем, что в это время в вашем организме накапливается жидкость, поэтому будет полезно принимать мочегонные средства. В вашем рационе в это время должны быть легко усвояемые блюда, мясо полезно заменить соей и другими растительными белками.

После месячных

Неувязка : снижение уровня гемоглобина в крови.

Во время месячных гемоглобин упадает, не смотря на то что потом неспешно реставрируется. Ничего ужасного в этом нет: некоторые ученые пологают, что этот природный механизм даже возможно причиной большего долгоденствия дам если сравнивать с мужчинами.

Решение . Помогите своему организму, отрегулировав диету: после месячных введите в рацион больше продуктов, содержащих железо и кальций. После критических дней пусть для вас ежедневным блюдом станут запеченные антоновские яблоки, орехи, гранаты. Самое время побаловать себя блюдами из парного мяса. Много железа содержит и гречневая крупа, готовьте из нее кашу, блины, добавляйте в супы. Можно принимать поливитаминные комплексы с железом. Все эти добавки восполнят недостаток минералов и микроэлементов и наполнят вас энергией.

Неувязка : овуляционные боли.

Приблизительно через две недели после начала течки настает овуляция. Для многих дам это также период. Многие иногда ощущают боли внизу живота, легко устают.

Решение . Желательно и этот период провести без особых нагрузок. Можно принимать в это время спазмолитики.

Поддержат и диуретические травы – толокнянка.

Если боли при овуляции повторяются регулярно, надо в этот миг испытать свое состояние у доктора, сделать звук. Если откроется, что яичник поднят, забудьте, это не патология. Да могут быть и другие нарушения, каковые высказываются конкретно в этот период.

Принципиально важно

>> Если вдруг вы заметили, что стали использовать большее количество прокладок или вам понадобились более гигроскопичные, с пометкой «супер» – это тоже может свидетельствовать о серьезных неполадках в организме. Обильные и болезненные менструации – весомый повод для внепланового обращения к гинекологу.
>> Если вы чувствуете себя некомфортно в синтетическом нижнем белье, смените его на трусики и бюстгальтер из натуральных волокон. Хлопок – идеальный материал.
>> Когда кровотечения становятся слишком обильными, но у вас нет возможности немедленно обратиться к врачу, можно помочь себе, приняв настой пастушьей сумки или крапивы. Но потом следует обязательно проконсультироваться по этому поводу с гинекологом.
>> Коричневатые выделения после менструаций могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в женском организме, разобраться в которых может только врач после проведения дополнительных обследований.